朝の30分ウォーキングを一か月続けてみて体重の削減効果は？

どうも、体重87キロ、身長170ｃｍとだれから見てもメタボなカイザーです。8月の夏真っ盛りの時期に、体重削減目標20キロを目標にウォーキングをはじめており約1ヶ月経過したのでその成果や心境などをお伝えしたいとおもいます。

体重はどのくらい減ったか

本日9月10日時点の体重は、84．5キロでした。約2．5キロの削減効果がありました。正直、見た目はそれほど変化していません。というのは家族のだれからも「少しやせた」とかいわれていませんし、自分自身も鏡をみても変化がわからないからです。

でもウォーキングをしていなければ体重は削減していないのでよくがんばったと自分を褒めてあげたいとおもいます。パチパチｗ「だれも褒めてはくれないので」ｗ

三日坊主で終わると思っていた

これまでも長続きすることなく口だけダイエットをしていたのですが、１ヶ月とりあえず続けることができました。１ヶ月ではありますが継続できた理由は、できないときはムリにやらなかったことと、やらない自分を責めないと自分の中で決めていたからでした。

計画をたててやろうとしたときに、1日でも気分がのらず、やらなかったときって自己嫌悪になって、一気にそのままやらなくなることがほとんどでした。でもそれって本当にもったいないことだなぁと思い、やりたくないときはやらないで、それでもやめないで続けていこうと思いました。

とにかくやめないことが大事

やめるのではなく、3日やすんでも、1週間やすんでも、やりたくなったらやろうと思いながら朝6時くらいに自宅近くの公園を30分くらいウォーキングを続けました。

実際、8月から9月でウォーキングをしたのは半分くらいの15日ですｗ

でも１日に平均で３キロ近くを歩くので３×１５で４５キロの距離をあるいたことになります。当然ですが３０日歩けば９０キロの距離を歩いたことになります。

まぁ、それでも１ヶ月、間をあけながらも続けてこれたことは自分にとっても小さな自信になっています。しかも2キロも体重削減できました。

習慣化させたい

１ヶ月ウォーキングを続けてきて、少しづつ意識が変化してきたのが実感できます。当初、いやいやながらも続けてきたのですが、だんだんと朝5時くらいに目が覚めたじら着替えをすませ、玄関をでるように自然と頭とカラダが動くようになってきました。

ウォーキングをすることが習慣化になりつつあるように感じてあります。

まとめ

日々続けていくことが大事

たった１ヶ月ですが、やり続けていく中で感じたのが、続けて行くことの大切さでした。たかだか１ヶ月で１日わずか３０分、距離でいえば３キロ足らずです。

すぐに結果が出るのを求めることをあきらめました。自己嫌悪にならず、その日の調子に合わせ少しでも続けるように心がけています。とりあえず、今朝も３０分ほど歩いてきました。

すぐに結果はでません。

なので、やり続けていきたいと思います。３０分をやり続けていくことで、無意識のうちにそれをやることが当たり前になることを目指していきたいと思います。

随時、ウォーキングの効果や体重増減もこのブログで紹介していきたいと思います。

以上、カイザーでした。