どうもカイザーです。３０さい後半から健康診断でＣ評価以下を受けることが多くなり、嫁からも食事について指導をうけるようになりました。
かぜで近所の内科を受診した際にも先生から血圧が高いことを指摘され、まずは５ｋｇ減量をするように指導いただきました。
先生いわく体重を５ｋｇ落とすだけで血圧が下がってくるよと言われました。それと血圧を毎日計るよう指摘をうけました。
目次
血圧って何？
血圧計に表示される「最高血圧」とは、心臓が血液を送り出すために、心臓の筋肉をギュッと収縮させた時の圧力のことで、収縮期の血圧、最大血圧、最高血圧ともいいます。
一方、「最低血圧」とは、心臓の筋肉が最も広がった時の圧力のことで、拡張期の血圧、最小血圧、最低血圧ともいいます。
この「最高血圧」と「最低血圧」を測ることで血圧の正常値に当てはまっているかどうかを把握することができます。
家庭血圧の正常値は、最高血圧が135mmHg未満、最低血圧が85mmHg未満です。
一方、診察室血圧の正常値は、最高血圧が140 mmHg未満、最低血圧が90 mmHg未満
高血圧になるとどうなるの？
高血圧の状態が何年も続くと全身の血管が傷つき、心臓にも負担がかかります。
高血圧の症状は時に頭痛やふらつき、動悸などの症状を伴うこともありますが、自覚症状を伴うことは少ないので、知らないうちに病気（臓器障害）が進行していきます。
高血圧が原因で起こってくる病気としては心筋梗塞や高血圧性心臓病といわれる心疾患、動脈瘤や閉塞性動脈硬化といわれる血管疾患、脳梗塞や脳出血、腎不全、それ以外にも目や認知症にまで影響しているといわれています。
30代で結婚して子どもができました。それでもジャンクフードをかなり食べていました。
30代から仕事も忙しくなりはじめたころ、体調を崩すこともあり、体調が復調するまでに時間がかかるようになってきました。
その頃から体調を気にするようになりました。
スマホ連携の血圧計を買う
オムロン 上腕式血圧計 HEM-7511T
商品の外観
付属品
商品の特徴
1.血圧データをiPhone／Androidスマートフォンで簡単管理。他社アプリ連携も可能
Bluetooth通信技術を搭載。iPhone／Androidスマートフォン専用アプリ「オムロン コネクト」にデータを転送し、データの推移を簡単に確認・管理することができます。
他社の健康管理アプリにデータ連携することができるので、測定したデータをAppleの健康管理アプリ「ヘルスケア」など、他社アプリでの確認・管理も可能です。
2. 測定状態や結果をわかりやすく伝える「お知らせディスプレイ」
正しく測定できたかどうかを、文字と光でお知らせ 測定を開始すると、液晶画面上に「測定しています」という文字が表示されるとともに、カフが適切な強さで正しく巻けているかをチェックして、マークやメッセージで表示します。
測定終了後には、正しく測定ができた場合には「測定が完了しました」、測定中に体が動いたり、測定中の脈が適切に検出されなかったり、カフが適切な強さで巻かれていなかったりする場合には、その理由を示すマークとともに「再測定をおすすめします」というメッセージが表示されるので、正しく測定ができたかどうかがひと目でわかり、安心して毎日の血圧測定を行えます。
8週間分の血圧の週平均値をグラフ表示（血圧値トレンド表示）
2人分の朝と夜の血圧値を個別に管理し、液晶画面上にそれぞれの8週間分の週平均値をグラフで表示（血圧値トレンド表示）するので、血圧値の変化がひと目でわかります。
また、朝に測定した血圧の週平均値が、家庭血圧の基準値である「最高血圧135mmHg／最低血圧85mmHg」を超えた場合、早朝高血圧マークとともに「朝の血圧が高めです」というメッセージが表示されるので、早朝高血圧の確認に役立ちます。
まとめ
朝と就寝前に血圧を測り、体組成計で計測を続けています。
結果は、大幅な改善をしていないのですが、まずは体重を5kg削減をすることを目標として食事量を制限したり運動をしたりしています。
血圧や体重などは明確な数値として結果が現れるので目標に対しての目安を把握することができるのがモチベーションの維持にもつながります。
特に、私のように健康診断で評価が悪かったり健康状態が悪くなったりして自覚症状が出ている人にとっての健康状態を把握するツールとしておすすめです。
スマホにデータを蓄積することでいつでも確認できるのでモチベーションの維持に大きく貢献しています。